Junbi Undo
(Ejercicios preparatorios)

Creados por Miyagi Chojun Sensei tras extensa investigación con profesionales médicos sobre el funcionamiento del cuerpo humano, el junbi undo de Goju-Ryu es más que un calentamiento, presentando verdaderamente una forma de infundir movimiento marcial y desarrollar un cuerpo robusto de buena salud. La autodefensa no sólo tiene que ver con asuntos de repeler a un oponente, sino más bien con asegurar que permanecemos activos, mentalmente alerta, y con energía a lo largo de nuestra vida, para aprovechar al máximo nuestro tiempo en este planeta.


Junbi Undo Dai Ichi

Los ejercicios contenidos en junbi undo dai ichi relajan las articulaciones, fomentando la movilidad y el movimiento marcial. Relacionados específicamente con la técnica de Karate, los varios métodos aumentan paulatinamente el ritmo cardíaco, estimulan la circulación y el sistema inmunológico, regulan la respiración, y producen un efecto masaje en los órganos internos.


Junbi Undo Dai Ni

Convirtiéndose en algo poco habitual en muchos dojos modernos, junbi undo dai ni consiste en una serie de desafiantes ejercicios con el propio peso para mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos y el espíritu del practicante.

  • Sentadillas sonkyo

  • Estiramiento de gato

  • Ciclos invertidos

  • Elevaciones alternas de piernas

  • Abdominales

  • Flexiones

  • Recogidas de puño

  • Patadas verticales hacia atrás

  • Saltos sonkyo


Junbi Undo Dai San

Esta secuencia, que consta de tres ejercicios de respiración, introduce el concepto de hakkei y cómo emitir fuerza utilizando todo el cuerpo y la respiración. Los ejercicios también contienen elementos de Kiko (Qigong), la acumulación y circulación de energía en el cuerpo humano.

Junbi Undo Dai San (1)
Junbi Undo Dai San
(Primer ejercicio)
Junbi Undo Dai San (2)
Junbi Undo Dai San
(Segundo ejercicio)
Junbi Undo Dai San (3)
Junbi Undo Dai San
(Tercer ejercicio)

“No importa cuánto puedas destacar en el arte del Karate y en tus esfuerzos académicos,
nada es más importante que tu comportamiento y tu humanidad observada en la vida diaria.”